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不节食10个减肥方法 轻松实现减肥目标

【导语】:减肥对于许多追求好身材的吃货来说是一件非常辛苦的事情,但是小编发现了10个轻松减肥的办法,大家一起来看看吧!

  说到减肥大家第一反应就是节食。可并不是所有的人都能够完美地完成这个任务,节食的过程真的有多苦就多苦。好了好了不要再诉苦了,专家现在告诉你减肥可以不要节食了的时代到了!

  训练自己抵制诱惑的能力

  冲动是魔鬼,对待食物我们也一样,千万不能因为好奇或冲动就去尝试非正餐类食物。导致体重上增的最大因素不是你的三餐,而是你三餐外的饮食习惯。佛罗里达州的调查员发现:那些性格平稳理智的人在体型上也比易情绪化的人来的纤细许多。这结果也告诉了我们健康的身体与健康的心态有着密不可分的关系。

  吃饱了再去Shopping!

  每当我们空腹跑到店里时,总会点上一大桌好吃的,其实你的胃口并不是这样的!所以在去超市shopping前,请一定要先喂饱你的胃!当你有了饱腹感后我们的大脑会自动产生一种对食物的排斥感,我们可以很好的利用这个时期尽情的去超市里采购你所需要的东西。

  提早你的午餐时间

  原来时间真的是一切!专家调查:下午三点以后吃午餐的人比三点前吃的更难消耗脂肪。提早午餐时间能够帮助把身体的代谢打开,让它一整天都运作起来。这样即使午餐途中你吃了再多的油腻食物也不会影响到体重的变化。

  你的食谱够丰盛嘛?

  经常看到一些女孩中午抱着一盘大色拉,吃了就像没吃一样,而且午餐后也不断地在想其它事物。这样的午餐实在自欺欺人,没有一定自控力根本不可能坚持几天。其实吃一顿丰盛的大餐不仅能让肚子填饱,更是满足了我们精神层次的食欲,只有正餐吃的丰盛了才不会去看那里高卡路里的零食。

  关掉你的电子设备

  在饭店吃饭经常可见“低头族”她们在吃饭时把大部分的注意力都放在了电子设备上,完全没有估计到自己盘中的食量,不知不觉就把盘子扫空了。真正健康的饮食应该是用心、细心的享受着食物的口感和气味,从而制止不小心摄取额外的卡路里。

  用橄榄油替代普通食用油

  奥地利的调查员进行了一项研究:让被调查者们在3个月内分别吃了猪油、黄油、葡萄籽油和橄榄油烹调的食物,最后发现最得到好评的就是橄榄油。含有大量不饱和脂肪酸的橄榄油不仅口感佳,而且能够帮助食物的消化和肠胃的吸收,营养价值极高。管不住嘴的姑娘们可以通过它来达到健康减肥的效果哦!

  让你的身体动起来

  其实减肥就是一场关于热量的游戏,当你的消耗大于摄入时你就瘦了。每天不用特别克制自己的饮食,但多走了30分钟的路,一个月后你会发现自己明显的体重有所下降。这样简单有趣的游戏你还不赶快加入进来?

  吃冷饭减肥

  冷饭中有一种独特的成分——“抗性淀粉”,它不容易被分解和吸收,但同时又能带来饱腹的效果,从而产生很好的瘦身效果。

  如果不习惯食用冷饭,姐妹们完全可以参照日本的饮食方法,选用寿司、紫菜包饭等料理,同样能起到减肥作用。

  不爱跑步那就快走吧!

  很多人不喜欢跑步,觉得太累,没跑几分钟就有一种难以呼吸的感觉。那就改作快走吧!当急着赶公交车或是约会快迟到时,这是我们最常用的运动方式,要是不注意时间,我们往往能够坚持很久。快走不仅更加简单方便地帮我们减掉赘肉,还能雕塑身体各个局部的曲线,何不试试看呢?

  时刻好心情

  好像任何事情的成败都与心理都着千丝万缕的联系,心情的好坏甚至有时候还能决定着事态的进展。对于减肥而言,好心情绝对是非常重要的,只有告诉自己能够成功,不急于求成,不去羡慕他人,不片面的效仿他人的快速减肥方法……你才能战胜自己的懒惰、贪吃心理!

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