准备怀孕的女性，适当锻炼可增强体质。但需注意，户外运动时应尽量避免去人多拥挤之地，以减少病毒感染的几率。春季温差大、风也大，出门时要注意防风保暖。

叶酸又称维生素B9，是人体必需的水溶性维生素之一，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。天然食品中的叶酸在烹调时易被破坏，人们很难从一般的食物中提取到足够的叶酸，而且人们更容易吸收药物中叶酸成分

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管发育缺陷，出现脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形等严重问题。但是如果在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效降低70%以上的神经管缺陷的发生。

为准备怀孕和孕早期的女性免费提供增补叶酸服务，按每人每天0.4毫克计量发放。开展叶酸补服督导、随访和登记，预防和减少神经管缺陷的发生，提高出生人口素质。

降低婴儿的出生缺陷率，这对家庭乃至社会都有深远的影响。所以，我国从2009年起就率先在农村免费派放叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。

备孕妈妈应该注意保持良好的心理状态，胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定， 有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，叶酸生物利用度仅为45%左右。

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天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。小编汇总了杭州富阳区免费领叶酸服务机构，详情请看全文。

叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要作用，但人体不能合成叶酸，只能从天然食物、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂中摄取。

在杭州，准备怀孕和孕早期的女性可按每人每天0.4毫克计量，享受免费领取叶酸服务。