杭州本周持续放晴 赶紧粗来晒太阳补钙啦

【导语】:告诉大家一个好消息,杭州这周将有好天气。大家赶紧出来玩呀,不要辜负这美好的时光哦。

  据余杭气象微博介绍,杭州今天放晴,未来一周也有好天气。

  好消息,这周杭州持续放晴,最高气温15℃

  赶紧粗来晒太阳补钙啦

  衣服拿晒晒晒

  心情也要美美哒

  杭州市气象台28日06时21分发布

  今天晴到多云,早晨到上午西湖区有雾;明天多云到阴;后天阴到多云。今天偏北风3级。今天白天最高气温13度,明天白天最高气温13度,明天早晨最低气温6度,今天平均相对湿度60%。

  【余杭天气-早晨天气预报】余杭区气象台11月28日06时发布的天气预报:今天晴到多云;明天白天多云,夜里到后天阴有小雨。东北风3-4级。今天白天最高气温14度,明天早晨最低气温4度。今天平均相对湿度60%。

  上周低迷气温

  经历了寒潮、大风、降雨,上周可以说是被冷空气暴力袭击的一周。11月21日-23日我省出现持续强降温,气温跌进谷底,22日上午,杭州市发布今年下半年来第一个寒潮蓝色预警,23日浙中北一夜入冬,西北山区和高海拔地区局部出现雨夹雪。24日早晨各地气温创下今年下半年以来最低值。

  昨天,或许是听到了我们对阳光的渴望,万里碧空久违地挂了一轮暖阳。松软的空气、温暖的阳光,遇上周日的化学反应简直美爆了!

  杭州市气象台预报,这周天气的关键词是:晴多雨少、气温平稳、雾霾。

  送别了上一波冷空气,新一波的冷空气后继乏力,基本停留在北方地区,对于水乡江南,难以触及。所以接下来的一周,气温算不上冷,也没什么大反弹的力气,从今天开始到这周末,杭州的最高温基本稳定在13℃—15℃,最低温在4℃—7℃。一周下来,晴多雨少,除了明天转阴,其他时间晴或多云。

  有趣的是,尽管已经进入冬季,竟然还有只掉队的台风在昨天悄悄形成了。这是今年的第25号台风“蝎虎”,昨天上午10点钟生成于黄岩岛北偏西方大约85公里的南海中部海面上,浙江沿海将有7—8级、阵风9—10级的大风,不过对杭州本周的好天气没什么明显影响。

  这样的好天气去干嘛呢?

  看日出

  “烟光山色淡溟蒙,千尺浮图兀倚空。

  湖上画船归欲尺,孤峰犹带夕阳红。”

  在晴朗的天气里,五点钟左右就迎来夕阳,观赏“雷峰夕照”尤为适宜。雷峰塔早在五代时期就已经建成,后来因为许仙和白娘子的爱情故事而家喻户晓。在西湖众多古塔中,雷峰塔是最为风光的塔,七十余年前塔倒山虚,连山名也换成了夕照山。后来宝塔修复,风景依旧。

  冬天,在长桥公园看被称为“世界十大日落之一”的“雷峰夕照”,或者在杨公堤看日落,也是一种享受。宝塔剪影,湖面荡漾出金光,和风拂面,空气如温良的姑娘,这是自然和人文浑然天成的美,恰巧,它就在我们的城市,趁着天气正好,去看看落日宝塔吧!

  赏桂花

  满陇桂雨不少四季桂开了,香甜沁鼻的桂花香,走走闻闻也是极好的,或者去龙井山上看红叶也不错。

  散步

  不管怎么说,沐浴在初冬珍贵的暖阳中,一个人静静享受悠闲时光,或约上三五好友走走逛逛,都十分惬意。

  晒太阳

  冬天晒太阳有什么好处呢?

  冬天晒太阳的好处具体如下:

  冬天晒太阳预防感冒和流感

  流行病学调查发现,冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,增加巨噬细胞活力,提高免疫力,预防呼吸道传染疾病。

  冬天晒太阳远离抑郁症

  冬天昼短夜长,日照减少,老年人如不常出门接受阳光,脑内松果体分泌的褪黑激素增多,抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,则易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此,老人在风和日丽的天气,到外面晒晒太阳,参加文体娱乐活动,就会使褪黑激素减少,甲状腺素和肾上腺素的分泌增加,唤发起青春活力,一扫抑郁阴霾。

  冬天晒太阳强健骨骼

  冬天晒晒太阳,皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3,可促进体内对钙、磷的吸收和利用,并调节钙、磷代谢,维持适当血清钙和磷浓度,使骨组织正常钙化,维持骨骼健康。对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症大有裨益;对防治小儿佝偻病、黄疸有帮助。

  冬天晒太阳维护心血管健康

  晒晒冬阳,会感到浑身暖和,这是因为在阳光中红外线“热”的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳获得充足的维生素D,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止过高或过低。研究发现,维生素D缺乏,罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见,与冬阳为友,是预防心血管病的又一法宝。

  冬天晒太阳调节血糖

  研究表明,缺乏维生素D,是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳,可使血液中维生素D含量增高,发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能,促使胰岛素分泌增加,提高人体对胰岛素的敏感性,利于糖和脂质的代谢,并能保护糖尿病患者的血管,减轻动脉粥样硬化,预防或延缓并发症。

  冬天晒太阳增强肌肉力量

  老年人行走时常感腿脚酸困,肌肉无力,这与缺乏维生素D有关。晒太阳,可满足人体对维生素D的需求,调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强,老而不衰,走履骄健。

  冬天晒太阳抵御癌魔

  流行病学研究证实,如果得不到充足光照,维生素D合成不足,罹患乳腺癌、结肠癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳,则促使活化维生素D的合成,增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性,有效地抑制细胞增殖和分化,抵御癌魔的侵袭。

  冬季晒太阳的最佳时间:

  第一阶段为上午6-9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

  第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

  冬天晒太阳注意事项

  1、冬季最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。以防冬季相对较弱的紫外线难以透过衣服到达皮肤。

  2、晒太阳时,可以戴一顶有帽檐的帽子,可以保护眼睛。

  3、玻璃能够吸收紫外线,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。

  4、晒太阳的时间宜在半个小时左右,或到树下凉会儿再晒,以防太阳光线猛烈时晒伤皮肤。

  5、冬日晒太阳最好选择红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

  6、晒太阳前后不要洗澡。洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去,降低阳光促进人体吸收钙的作用。

  7、晒太阳前不要吃光敏性食物(芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等),以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

  8、晒手脚可以去寒气,利关节;晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  9、回到阴冷的室内要记得加衣服,以防感冒。

  10、晒后应及时补充水分,洗脸并涂上润肤露,避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

  11、晒后花几分钟时间先让眼睛看看暗处,再动身进入室内,以防出现眼花看不清的现象。

  12、对于年老体弱者,最好选择“杲杲东日出”后的半小时内,作为晒太阳的开始时间,这时的空气湿润又清新,这时的阳光温暖而又柔和。

  13、即使是冬季,晒太阳也不是越多越好。应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为宜。

  14、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可一口气晒两个小时,否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。

  15、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物,吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

  好像做一只懒洋洋的猫儿……



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